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总是倒苦水心灵更受伤  

2016-04-10 14:47:45|  分类: 【心理漫谈】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每到夜深人静,各大电台的谈心节目纷纷开通,为陷入彷徨的人们排忧解难。根据一些心理治疗理念,适当的倾诉也可以缓解一半以上的情绪困扰。然而,最近的一项研究发现,过度倾诉反而不利于消除忧伤的情绪,此时,沉默是金。

这项研究由美国心理学博士马克·西里及其同事执行,发表在美国6月《咨询与临床心理学杂志》上。研究随机抽取了2000名经历“9·11”灾难的美国人,其中一部分亲历者选择对自己的感受和想法避而不谈,另一部分则经常向别人诉说自己的经历。两年后的跟踪调查发现,经常倾诉的人心理创伤的恢复程度反而没有沉默的人好 

对此结果,心理学家认为,心理受创后,人都有一定的自我修复能力,反复倾诉不利于这种修复起作用。比如祥林嫂不厌其烦地讲起“我家阿毛……”这样的故事,相当于一遍遍揭开自己伤疤给别人看,结果心伤没有时间和机会愈合,反而强化了这些痛苦的记忆。而那些沉默的人,少了别人的同情和抚慰,他们更多地应用自己的自愈能力,从而更好汲取经验走出逆境。

 这项研究并没有否定倾诉的积极意义。说、哭、写日记、画画这些对宣泄负面情绪十分重要,遇到难关可以向周围与自己有相同经历的人倾诉,获得情感共鸣与支持。但也别像祥林嫂一样逢人就说,适当捂一捂,给自己的自我修复能力提供时间和机会。


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