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没想到!决定寿命长短的不是吃和运动,而是…  

2016-06-13 08:32:48|  分类: 【健康、养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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没想到!决定寿命长短的不是吃和运动,而是… - 在水一方 - 在水一方的博客

 

       2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%

       “压力激素会损伤身体

       《黄帝内经》:百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医

       现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此,这类病被称为心身性疾病。

       如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

       “目标能激发生命活力

       新的研究表明,目标感很强对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。

       科学家还发现,脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时,老年人和青年人相比,脑内葡萄糖利用率较低,但用起脑来,脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以,用脑可促进脑的新陈代谢,延缓衰老。

       “助人为乐有治疗作用

       研究人员发现,给予别人物质上的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%

       助人,为何会产生医疗作用?

       因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了有益激素的分泌。

       精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。

       长寿的首要秘诀是家庭和睦

       美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是人际关系。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

       人是群体动物,活着就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类。除生理需求外,均和人际关系有关,需求获得满足,即会收获快乐!

       付出友善收获友善

       如何建立和谐的人际关系? 管仲说:善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。你善,回声则,如个案;“你恶,回声则。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。

       有利人际关系和谐的付出包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

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